減量作戦
豆乳クッキーで再度始めたダイエット、半身浴もずいぶんとご無沙汰。放送大学で「現象学の基礎」なる講義を録画してあったものをDVDにして半身浴をしながらきいてみた。内容が哲学なのでただ聞いていても記憶に残りにくい。やはりテキストを見ながらの方が良…
今日は朝にご飯と納豆そして玉子入り味噌汁。昼は500mlの野菜ジュースで夕食に昨日もらった豆乳クッキーを１８時前に。ゆっくり食べながら1リットルほどのお茶を飲む。なかなかの満腹感。家に帰って２０分ほど半身浴。すると昨日より２キロも減っていた。今…
年始の挨拶に行った先での頂き物。豆乳のクッキーを夕食の代わりに食べるだけで痩せるというダイエット食品。一袋に７つのクッキーが入っていて１４７キロカロリー。このクッキーがかなり硬い。だからよく噛むので満腹感もあるという。 １食を１４７キロカロ…
どうも最近停滞気味。なかなか落ちてくれない。更に週末は食べ過ぎてしまうこと多々。今日もまた昼をしっかり食べてしまう。夜の体重測定で今月の最大値をマーク。減らすどころか増えてるし・・・
立っているだけでも汗をかく。それも半端ないほどに。こんな時こそ痩せ時のハズ。しかし思うほど痩せない。食べる量も減らしているのに。痩せない。まだまだ摂取カロリーが多いのか痩せない。今で昼は野菜ジュースだけの実質二食で夜はおかずのみの炭水化物…
Wii Fitで筋トレやヨガ、有酸素運動を初めて一週間ほど。食事もかなり制限しているのになかなか体重が落ちない。成果が出ないとメゲそうになるがここで止めるとまた元の木阿弥。続けるしかない・・・
最近米を食べる事が増えてしまい体重は増加気味。なのでまた米は朝のみ昼は野菜ジュースで夜はご飯代わりにキャベツの千切りとおかずのみ。そして運動不足解消のため先日買ったWii Fitで３０分ほどヨガやら有酸素運動を。更に半身浴を３０分。これだけで朝か…
炭水化物を摂るとすぐ身体に反映してしまう。だから極力控えていた。しかしこの週末、久しぶりに３食米を食べてしまった。すると効果覿面あっという間にプラス２キロ。素直すぎるこの身体が悩ましい・・・
今日は韓国ツウの方とのお仕事。その方からの情報では韓国では漢方が盛んで韓方というらしい。その韓方医が処方する韓方薬がなかなか効くという。なかでもダイエットがかなり良いらしい。かなりその気になりそう・・・
最近停滞気味の減量作戦。停滞どころか微増状態だった。昨日の検診ではコレステロールや中性脂肪が増えてしまった。原因は弁当。この二月ほどロケや編集などで昼夜弁当や外食が続いていた。それ以外に考えられない。尿酸値まで上がってしまった。こんなに素…
どうも食べてしまう。イライラすると特に食が進む。忙しいと更に食べたくなる。そんなこんなで微増が急増に・・・
仕事でストレスが溜まりまくっている。そのはけ口に食べてしまう。これまで押さえてきたのに。ダメだと思いつつ食べてしまう。これだけと思いつつ食べてしまう。それも深夜に。食べた分だけ明日は確実に太っているだろう・・・
撮影が続き昼夜弁当の生活で体重が微増。炭水化物を制限している中、米は朝のみにしていたが弁当のおかげで三食米を食べてしまった。さらに足の肉離れで歩けないことでの運動不足。歩く事もままならない今、食事制限をしていないとあっという間に体重が増え…
体重が２キロから３キロほど増えてしまった。原因はロケ、弁当がいけなかった。昼夜二食の弁当をしっかり食べてしまった。米は朝だけにしていたが土日は朝昼晩と三食の米食。 明日からまたロケが始まる。弁当を残せるかどうか・・・
炭水化物の摂取量によって体重はかなり変化する。だから白米は朝食のみ。昼、夜は極力炭水化物を採らないように心がけている。しかし今日は三食白米。そのおかげで朝と夜の体重差はおよそ１キロ。食べた分だけ増えているが肉や野菜、魚などおかずだけならあ…
どうも魔の週末で増えた体重を戻せない。先週、今週と仕事で外食が多くその分現状維持。今月の目標クリアはかなり難しく・・・
どうしても週末を無難に乗り越えられない。誘惑というより食べねばならない状況になりやすい。断ることも出来ない状況、結局食べてしまう。それでなくても先週は食べねばならない状況が多かったのに週末に駄目押し。明日、また一から・・・
この数週間、体重は停滞気味。というよりちょっと増え気味。これまで押さえていたことにストレスを感じ始め食べてしまうことがある。それも甘いものを。食べた後に後悔する。そしてまた食べてしまう。そんな繰り返しの数日間。明日からまた・・・
昨日の健康診断、結果が出た。これまでは必ずの再検査、今回もそのつもりで封を切る。するとこれまで血液検査での正常値は数えるほど、ところが今回は正常値の範囲を超えたのは一つだけ。それ以外のほとんどが正常値の範囲内。だから再検査も無し。こんなこ…
先日はポリ塩化ビニール製のお風呂で読める本を買ってみた。薄いプラスチックに印刷されてるから濡れても大丈夫。ただしタイトルが少ない。基本は文芸作品だから読みたい本がない。 お風呂に入って半身浴をしている約３０分、どうでもいい本を読む時間が勿体…
コンスタントにと思っていたがやはり魔の週末、三歩進んで二歩戻る週末となった。昨夜の宴会での飲み食いに加え今日は間食が響いた。間食が良くないのはわかっているが舟和の芋羊羹に亀屋万年堂の人形焼き、そして木村屋の桜あんパンが一気に来た。一つずつ…
昨日は血液検査で減量の成果を実感。今日はもっと具体的。 クライアント打合せのため今日はスーツを着用。この間まではけなかったズボンが無理なくはけることにビックリ。そしてベルトを締めようとすると穴がない。キリで新しい穴をあける。前に使っていた穴…
今日は月一検査の日。結果は血中コレステロール中性脂肪、血圧に血糖などなどすべて正常値の範囲内。これもこの数ヶ月で１０キロ近く落とした成果。担当医からはリバウンドに気をつけなさいという指示。検査終わりで気が抜けて夜は中華でチャーハンに手が伸…
どうも週末のコントロールが効かない。１週間かけて落としたのにこの二日間でまた復活させてしまう。一週間のストレスが週末に爆発する感じで食べ過ぎてしまう。特に甘い物に手が伸びる。無性に食べたくなる。それでも元に戻るまではいかず三歩進んで二歩戻…
半身浴用に買ったDVDプレーヤーが壊れた。充電が出来ない。だから修理に出した。 間をつなぐ物がないと１０分も持たない。友人からは読書を勧められていた。でも風呂に本を持ち込むのはどうも抵抗があった。濡れてしまう事への抵抗があったのだが「お風呂で…
どうも週末で増えてしまう体重。一週間抑えてきた食欲が暴発してしまう週末。そして月曜からまた減量再開。 迷うのは帰り道。打合せ終わりでそのまま直帰だったので夕食前に駅まで歩いた。すると血糖値が下がってしまうからかちょっとフラフラする事がある。…
話題の「いつまでもデブと思うなよ」、ここで推奨するのはレコーディングダイエット法。その日に食べたり飲んだりしたものをすべて書き留めるだけ。すると太る理由が見えてくるという。太る人はそれなりの理由があるという。 事実書き留めてみると食べてない…
気を抜くと結果に出てしまう。1〜2キロの上下変動。今日は夕食後に飲みに行きウォーキングも無し。当然ながら昨日より増えていた。なかなか壁を破れない・・・
月曜から金曜までカロリーを気にした食生活と帰宅時のウォーキングにビリー、そして半身浴。さすがに週末は一週間禁欲のストレスが溜まってくる。そんなことで土日はエクササイズをお休み、そしてカロリー制限も少しだけ解除。するとあっという間にプラス２…
７キロほど落ちたところで現状維持が続いている。週末は家にいる時間が長いだけに間食も増えがち。この土曜、日曜で少しばかり戻してしまう。そして次の一週間でまた落とす、三歩進んで二歩戻るみたいな。この週末をせめて現状維持で過ごせればと思うもなか…
